皆さん、こんにちは。球速アップアドバイザーの相原雅也です。
球速アップのためのカラダの使い方、第2弾です。
皆さんに質問ですが、球速をアップさせる為に皆さんはまず何を考えますか？
・腕をしっかり振る！
・指でボールを強く切る！
・体重を増やす！
・筋トレする！
人それぞれ違うと思いますし、異なって当然だと思いますが、私は現役時代、球を速く投げる事よりも、「無理無駄のない動作を行う」ということを常に考えていました。
具体的には以下の３つになります。
（1）しっかり片脚で立つ
投球動作の際に片足になるイメージで、右投手ならば右を軸足に左足の股関節を上体がふらつかずに10回程回してみてください。
どうでしょうか？
ただ片足で立つ事が、意外に難しくないでしょうか？
(4分30秒辺りにまっすぐ立つコツを解説してあります)
この軸足でしっかり立ちながら、逆足の股関節をスムーズに回せる事かできれば、次のステップへ進みます。
（２）キャッチャー方向へ無駄なくカラダを移動する
その場で四股踏みして、左右に振らしてみてください。
上体が前に倒れすぎたり、腰を反りすぎたりしないで出来ますか？
意外に難しいですよね。
(8分10秒辺りに無駄なく身体を移動するコツを解説してあります)
キャッチャー方向へ、無駄なくカラダを移動できたら次のステップへ。
（３）横移動した力（並進運動）をロスせずに着地し回転運動に切り替える
先ほどの四股踏みの状態で、骨盤だけ動かす事出来ますか？
（8分40秒辺りにコツを解説してあります）
回転運動がうまく行えたならば、肩関節を内旋させながら、肘を伸ばして指に力を伝えることができるだろうか？
どのタイミングで指に力を入れたら、効率よくボールに力が伝わるだろうか？
そんな事を常に考え、実践していました。
（１）〜（３）の一連動作の流れを、どのようにしたら再現性の高い動作へと身体学習できるだろうか？
それがトレーニングの鍵だ！という事に気付きました。
いくら、筋肉や筋力があっても、力を伝達していくメカニズムを知らずに闇雲にトレーニングしていては、パフォーマンス向上はあまり望めないかと思います。
私の場合、球速をアップしたくてカラダの使い方を学習したというよりは、再現性の高い動作を常に考え続け、実践した結果が、球速120キロから145キロにアップしたという、普通ではにわかに信じがたい成果が得られました。
皆さんも是非頑張ってみてください！
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▼球速アップアドバイザー 兼ホグレル硬式野球部監督
相原雅也
http://www.hogrel.com/hogrel/baseball.html
▼ホグレル硬式野球部
http://ameblo.jp/yoannahogrel/entry-12230520276.html
