「Mac's Trainer Room」代表の高島誠さんに聞く高校生投手のスピードアップ、パフォーマンスアップのポイント。今回は実践編として数多くあるトレーニングメニューの中から比較的取り入れやすい「柔軟性のチェックとトレーニング」を紹介する。第３回目は「股関節の外旋」。
「柔軟性のチェックとトレーニング」
【股関節の外旋】
できるだけボールを前で話すためには股関節の外旋が最も重要になる。それができないと胸郭の力が発揮できずにリリースポイントが後ろになり、肘への負担が増してしまう。① ボールケースなどの上で股関節を外旋できる △
② 地面の上で股関節を外旋できる ○
③ 上記②の状態でシャドーピッチングが出来る ◎
高島誠(たかしま・まこと) Mac's Trainer Room代表。
広島商業高校、四国医療専門学校を経て2001年からオリックス・ブルーウェーブ(現オリックス・バファローズ)、2005年からワシントン・ナショナルズでインターンシップトレーナーを務め、その後正式採用、2008年に野球肩肘専門のMac's Trainer Roomを開業し、野球の障害を中心に日本での活動を開始。現在はNPBトップ選手だけでなく、小中高生や大学生、社会人まで幅広くアスリートのサポートを行っている。
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