「Mac's Trainer Room」代表の高島誠さんに聞く高校生投手のスピードアップ、パフォーマンスアップのポイント。今回は実践編として数多くあるトレーニングメニューの中から比較的取り入れやすい「柔軟性のチェックとトレーニング」を紹介する。第２回目は「ブリッジ」。
「柔軟性のチェックとトレーニング」
【ブリッジ】
胸郭で力を生み出すことは投球動作でとても重要なこと。胸郭と股関節の分離を使って運動連鎖に繋げるためには、ブリッジができること、そしてその状態でも動ける胸郭の柔軟性が必要となる。
① ブリッジの状態で肘を伸ばす
② ブリッジの状態から歩く
③ ブリッジの状態から横に回転
高島誠(たかしま・まこと) Mac's Trainer Room代表。
広島商業高校、四国医療専門学校を経て2001年からオリックス・ブルーウェーブ(現オリックス・バファローズ)、2005年からワシントン・ナショナルズでインターンシップトレーナーを務め、その後正式採用、2008年に野球肩肘専門のMac's Trainer Roomを開業し、野球の障害を中心に日本での活動を開始。現在はNPBトップ選手だけでなく、小中高生や大学生、社会人まで幅広くアスリートのサポートを行っている。
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