タイプ別に上半身、下半身にわけて効果が上がるトレーニングを４つ紹介しましたが、まだまだ役立つメニューは存在します。今回は自宅や学校の休み時間でも取り入れられる時短トレを紹介します！ 今日は「トルク型」の「スクワットダッシュで初速をアップさせる」を紹介します！
すき間時間でできるTRAINING！
トルク型｜スクワットダッシュで初速をアップさせる
トルク型のダッシュトレーニングは、タメを作ってから爆発的に走り出すメニューを取り入れてみよう。まず、肩幅に脚を開いて直立したら、２〜３歩前進する。そこで両膝を思いきり曲げて腰と落としたら、脚力を最大限に使ってダッシュをする。目標回数：1日20本
重要なことは腰を落とし、蹲踞の姿勢を作ること。ここで約１秒は姿勢を保ち、力を蓄えてから走り足すことで初速が上がり、スピードに乗りやすくなる。
トレーナー
1977年生まれ。早稲田大学卒業後、母校の駅伝チームのフィジカルトレーナーなどを務める。近年は高地トレーニングの理念を活かしたジム「ハイアルチ」のプロデュースなど幅広い活動を行う。
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