【特集】自粛があけたらブチかまそう！! キレ！キレ！時短トレーニング

監督やコーチから「体のキレを出せ！」といわれ、一生懸命に筋力トレーニングをやっているけど、なかなか成果がでない。そんな悩みを抱える高校球児も多いのではないか。なぜ、日々の努力が報われないのか。それは、自分の体にあったトレーニングをしていないからだ。高地トレーニングスタジオ「ハイアルチ」のプロデューサーなどを務める新田幸一トレーナーは「体のキレを出すには、人によって異なる“出力方法”に合った体の使い方をする必要があるんです。同じトレーニングをしても効果に差がでるのは、そのためなんです。」と教えてくれた。つまり、自分にあったトレーニングをしなければ体のキレは生み出せないわけだ。さらに、新田トレーナーは「キレのタイプは２種類で、パワー型とトルク型があります」と話す。パワー型とはパワープレーヤーのことではなく、クルマのエンジンのようにスピードを持続させる動きができる人。一方のトルク型は、自転車をひとこぎしただけで、長い距離を移動できる一瞬の力を引き出せる人を示す。

●ベースランニングでは一定のスピードをキープできる
●回転数が多い球を武器として打者を抑えられる
●スイングスピードが速い技巧派の打者

●瞬時に力をボールやバットに伝えて、投打の動作に活かせる
●俊足とはいわないまでも、スタートダッシュには長けている
●タメを作ることで、動きのパフォーマンスができる