高校野球はコロナ禍によるセンバツ大会の中止、部活の活動自粛、春の県大会中止、夏の甲子園予選も行われるのか不透明という状況です。このような状況下において、指導者が「切り替えていこう」「前向きに取り組もう」と声を大にして伝えても、選手たちはなかなか簡単に気持ちを切る変えることは難しいかもしれません。世界規模での危機に対して、大人たちはどのような心構えで選手と接していく必要があるのでしょうか？
メンタルコーチの藤代圭一さんにお話を聞きました。
選手の感情を受け止める
高校野球に限らず、多くの国際大会やプロスポーツが中止となり、新型コロナウイルスの影響は、スポーツ界にも大きな影響をもたらしています。プロスポーツ以外にも、部活動や地域のスポーツクラブの活動も大幅に制限され、世界中でスポーツに関わる多くの人たちがストレスを抱える状況です。このような状況でまず大切なことは、自分自身が感じている感情を否定せずに受け止めることです。センバツ大会や甲子園に出場できるはずだったことを考えるととても悲しい。悔しい。ネガティブな感情だったとしても、そう感じている選手自身の感情をまずは受け止めること。そして、無理矢理「切り替えさせようとする姿勢」を手放すことが大切です。
読者のみなさんにも、大舞台において「緊張するな」といくら自分自身に伝えても身体が震えてしまうことがあったように、思考よりも身体はとても素直な反応を示します。ですので、思考だけを無理矢理変えようとしてもうまくいきません。感情の浮き沈みは誰にでも起こります。選手にとって「良き理解者」であることを再認識し、悲しい、悔しい、無力感といった感情をまずは受け止めましょう。
つながりを感じる機会をつくる
人とのつながりが幸福感を高めてくれる点も忘れてはいけません（※）。家族、友人、チームメイトとのつながりを意識的につくり、対話をする機会をつくりましょう。現在、対面での対話の実施は制限がありますが、オンラインツール（テキスト、テレビ電話、ソーシャルメディアなど）を活用したコミュニケーションをとることは十分に可能です。※ハーバード・メディカル・スクールが１９３８年から７５年以上にわたって実施している「成人発達研究」は、幸福や人生の豊かさをもたらすものとして、他のいかなる要因よりも「よい人間関係」にかかっていると伝えています。
その際に「おすすめの質問」をご紹介します。小さなコトで良いので、
「最近あった嬉しかったことは何ですか？」
「感謝したいことは何ですか？」
「前に進んだことは何ですか？」
「いま、大切にしたいと思っていることは何ですか？」
といった問いに答え、伝え合うことによって、お互いに素直な気持ちを吐き出し、受け止め、チームでの関係性を深めることができます。最初は少し気恥ずかしかったり、慣れないかもしれません。けれど、この質問のワークを繰り返していくことで、1人ひとりがつながりを感じ、自分の思いを分かち合うことができます。
