【健大高崎】オフの名物ハードトレ、冬こそ大事な水分補給

2023.3.8

塚原トレーナーが指導するトレーニングで常に活用しているのが加圧トレーニングの器具だ。上半身、下半身合わせて4万円程度するもので、専門の知識を持ったトレーナーの指導が必要になるが、装着して行うことでトレーニング効果ははるかに大きくなる。塚原トレーナーも「値段を聞くと高いと思うかもしれませんが、一度購入すればずっと使えるものなので、トータルで考えればコストパフォーマンスが良いと思います」と話していた。
また、ランニングなどにかかわらず、トレーニングメニューを消化するうえでも水分補給は極めて重要だという。
「ここはぜひ書いてもらいたいのですが、トレーニングをする時にも絶対に水分はこまめに摂るように言っています。特に寒い時期は意識しないと水分補給をしないんですよね。でも水分が常に足りている状態にしておかないとトレーニングの効果も薄れますし、暑くなった時に体に水分をためることができません。利尿作用のあるカフェイン入りのものはよくありませんが、水でもスポーツドリンクでもいいと思います。個人的には麦茶はおすすめですね」（塚原トレーナー）

この言葉通り、選手の傍らには水分補給のためのボトルが常においてあり、塚原トレーナーからも「はい、水分摂ってー」という声が度々聞かれた。些細なことかもしれないが、こういう部分も重要になってくるだろう。

後編はトレーニングの考え方や、健大高崎がチームとして重視していることなどについて紹介する。
（取材・文：西尾典文／写真：編集部）