【特集】自粛があけたらブチかまそう！! キレ！キレ！時短トレーニング

まずは自分のタイプを知ろう

自分がパワー型、トルク型のどちらに属しているかは、どのように調べればいいのか。
方法はとても簡単でスポーツテストなどで行う垂直跳びを利用すればいいという。
タイプを把握して、自分にあったトレーニングを行おう！

全力で垂直跳び

今回は新田トレーナーのジムが所有している最新機器で測定したが、学校の体育館壁などにある測定器でもOK。中腰から、思い切り垂直跳びした記録をメモしよう。

7回連続で垂直跳び

最高値がわかったら、次は全力垂直跳びを7回連続で行おう。ここで注意してほしいのは、１回ごとの数値がわかるようにすること。持続力がないと数値は下がるはずだ。記録をとる際、スマートフォンで動画撮影をして、スロー再生でチャックするといい。






自分のタイプは分かりましたか？
それを踏まえて次回からタイプ別のトレーニング法をレクチャーします！

（取材・文＝松野友克　写真＝加藤誠夫）